스마트 헬스케어 (1) 썸네일형 리스트형 헬스케어 ~ VO2 Max 개선을 위한 60세 이상 남성의 좋은 생활 습관 VO2 Max 개선을 위한 60세 이상 남성의 좋은 생활 습관특히 60세 이상 남성의 경우 VO2 Max를 개선하면 전반적인 심혈관 건강, 지구력 및 삶의 질이 크게 향상될 수 있습니다. 이 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 생활 습관은 다음과 같습니다. 1. 규칙적인 유산소 운동걷기 또는 조깅: 빠르게 걷기로 시작하고 점차적으로 조깅을 포함시킵니다. 일주일 중 대부분의 날에는 최소 30분을 목표로 하세요.자전거: 관절에 부담을 주지 않는 저충격 운동입니다. 야외 사이클링이나 고정식 자전거 모두 효과적입니다.수영: 관절에 스트레스를 주지 않고 전신 운동을 제공하므로 노인에게 이상적입니다.2. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)간격: 짧은 시간 동안 고강도 운동을 한 후 잠시 휴식을 취하거나.. 이전 1 다음
